【篇一：发泄】

当你遇到不顺心的事情的时候，当你考试考不好的时候，当你受了欺负、或者受了委屈的时候，你的心里一定不好受吧？这时候，你会怎么做呢？是闷闷不乐地一个人生闷气？还是找个哥们诉苦？或者躲在房间里痛哭一场？我猜大家肯定有很多种做法，来应对自己的坏情绪，百度上说这样应对自己坏情绪的做法叫做发泄。

我认为发泄并不是一件坏事，反而遇到不顺心的事情，憋在心里，不发泄出来才是坏事。要知道坏心情如果长时间存在，是会产生毒素危害身体健康的，另一方面，精神上长期处于压抑状态也会患精神疾病。

熟悉我的人都会觉得我爱哭。没错，回想起来，我的第一发泄方式好像就是哭。说来也神奇，从小到大，每次哭过之后，要么是事情得到了解决，要么是心里没那么难受了。不过，随着年龄的增长，这种发泄方式好像没那么神奇了，也有点不适合我了。所以，我打算换种发泄方式。

有一次我和邻居伙伴们一起玩，我的出言不逊惹怒了他们，我向他们道歉，他们也接受了，可谁知背后他们三个居然合起伙来欺负我、捉弄我！我只好退出，一个人回家。可这时，爸爸却不分青红皂白地批评我，说我不合群。当时，我那心情才叫糟糕透了，郁闷、失望、委屈各种坏情绪围绕着我。我的眼泪本能地往外涌，不过我告诉自己，不能哭，你已经是大男生了，不能总让人叫“爱哭鬼”。我回到房间，关好房门，拿出好几本平时几乎不做的课外补充练习卷，开始埋头认真做起来。我做完语文做英语，做完英语做数学，一会儿查字典，一会儿播放听力，一会儿在草稿纸上列竖式计算，我完全沉浸在题目里，脑筋跟着一道道题目转啊转。不知不觉，两个小时过去了，我做完了三套练习卷，我伸伸懒腰，望着窗外，感觉心情大好，仿佛两小时前围绕着我的那些坏情绪都不翼而飞。

吃晚饭的时候，爸爸先是跟我道歉，说下午不该批评我，错怪我了，然后还表扬我认真做课外练习卷。听他这么说，我就更高兴了。真没想到这种发泄方式既可以转移注意力，还可以有助于学习。我给这种发泄方式取名叫“埋头做题法”，我决定以后就采用这种发泄方式了！

【篇二：发泄】

我们每个人都有很多种情绪——开心、伤心、难过、愤怒……我们每个人都有不同的表达心情的方式。而当我们愤怒的时候，我们会选择发泄。

有些人发泄的时候喜欢砸东西，还有些人喜欢大吼大叫。其实我就很疑惑，为什么一定要用这种粗鲁的方式去发泄。对于我来说，我可以借发泄的名义做自己想干的事情。

小时候每次被爸爸妈妈批评的时候，我也是十分生气，总喜欢对爸爸妈妈发脾气。后来我觉得，这样做太浪费时间了，又不解气，后来发现，不开心的时候可以做自己喜欢干的事。那时候爸爸妈妈又不会来管你，你又可以做自己喜欢做的事。

我喜欢在不开心的时候看电视。看电视可以消除我的烦恼，如果实在太生气，睡一觉起来，再看电视就好了。当然还可以“吃吃吃”，这对于我来说也是排解情绪的一种方式，美食可以让所有烦恼灰飞烟灭，没有什么事是一顿大餐没法解决的。

对于我来说睡睡觉、看看电视、吃吃美食，合理地处理自己的情绪，放下执念，乐观地面对，通过做自己喜欢的事情还是非常管用的。

【篇三：发泄】

每个人都会有不顺心的时候，也都会有一个发泄方式。今天我就来说说我是怎么做的吧。

有一次数学考试，我只考了七十几分，看着别人优异的分数，心里很不是滋味。我闷闷不乐地拿着试卷回到家，妈妈问我考了多少分，我说七十几。妈妈很不高兴，训斥了我几句：“你怎么考得这么差？你看看人家，一个个都九十几分，你怎么会成这样呢……”我低着头，拳头紧攥着衣角，心里有些恼怒：我明明已经很努力了，为什么每个人都要跑来说我几句？成绩已经出来了，骂我又改变不了什么…想到这儿，我更恼怒了，甚至有些讨厌妈妈。我一把抢过试卷，飞快地跑进了房间，“砰”的一声摔上了门。

把自己关进房间后，我把试卷摊开放在书桌上，看着那些鲜艳的红叉叉，泪水情不自禁地流了下来。我努力把注意力从试卷上移开，却又忍不住偷瞄几眼。我必须找点儿什么来吸引我的注意力。于是我打开手机，放了几首我喜欢的音乐，静静地躺在床上。轻柔的音乐声环绕着我，我心里的烦燥渐渐化开了。我一骨碌爬起来，随手抓起一张白纸和一支笔，涂画起来。起初，我把那些试卷想象成怪兽，那些红叉就是怪兽的獠牙，我狠狠地画着线条，力道几乎要穿透。过了一会儿，我没有那么愤恨了，随着音乐声画出了一个个小动物。最后，我放下彩笔，吸吐了一口气，安心写起了作业。

也许好的发泄方式可以快速让你的心情平静下来，你说是吗？